老人の後ろ姿

年齢に負けない健康な体づくり

疲れやすくなった、頑張りがきかなくなった、太りやすくなった、生活習慣病が気になるなどの加齢に伴う健康不安を抱いているという人は多いのではないでしょうか。

いつまでも若々しく元気な体を維持するためには、日頃の生活習慣がカギとなります。

様々な食材を取り入れた栄養バランスの良い食事、脂肪燃焼効果があるウォーキングなどの有酸素運動、基礎代謝量をアップさせることができる筋トレ、自律神経を整えてストレスを抑えるための良質な睡眠などの健康的で規則正しい生活を送ることが重要になります。

とくに運動は、血圧やコレステロールや中性脂肪や血糖値の数値の上昇を抑えて、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病の予防に大きく役立てることができます。

代謝や血流がアップするのでダイエットやむくみの予防や美肌などにもつながります。

無理なく続けることができる程度の適度な運動を習慣づけて、年齢に負けない健康で若々しく美しい体をつくっていきましょう。