健康でいる為には運動が大切と言われている
一般的に健康とは病気をしていない状態だけではなく、精神も肉体も自分が満足している状態を指します。
人間は肉体と精神が合わさっているのでどちらか一方に何らかの影響があると、もう片方にも影響が出る事があります。
あるアンケートによると、人が一番望んでいる状態は健康な体が第一位といった結果がでているので、健康とは年代を問わず大切な状態であると言われています。
健康な体でいる為には、いくつかの要素がありその中の一つが運動です。
運動とは体を動かす事ですが、国でも年代別に理想的な運動量が示されており、いくつかの利点がある事も研究から明らかとなっています。
まず一つ目が筋肉の維持と増加です。
私達の体は骨や筋肉など様々な組織からできていますが、大部分は筋肉によって支えられています。
筋肉は加齢と共に減少すると言われていますが、現在は生活習慣の変化から若い世代でも筋肉量の低下が懸念されています。
筋肉が減ってしまうと日常生活が困難となる可能性があるので、体を動かし筋肉を使っていく事が大切です。
二つ目は精神的な効果です。現在は精神に関する疾患が増加していますが、ある疾患は血流の低下やストレスが原因とも言われています。
体を動かすと血流が増加しストレスの解消にも繋がるので、疾患にも効果がある事が分かっています。
また運動は一時的に行うだけではなく生活の中で習慣として行う必要があります。
現在は様々な種類の運動方法があるので自分が継続してできる方法を行う事が大切です。
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